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标题: 眼睛健康要“三养” [打印本页]

作者: 寻找阳光的女孩    时间: 2018-3-21 10:19     标题: 眼睛健康要“三养”

  眼睛是人体最受累的器官之一,其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官差。

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2018-3-21 10:19




  那么,眼部该如何保养才不会受损生病呢?

  食养 1。预防白内障:花青素可以促进眼睛视紫质的生成,提高眼部微血管的弹性,并促进血液循环。此外,花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。2。阻挡有害光:叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。3。预防夜盲症:β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。

  水养 眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。熏时用手捂住杯口,以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间最好在10分钟左右,并要经常坚持做,每天至少熏一次。

  动养 两脚分开与肩同宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。然后停止,放松肌肉。再重复上述运动,如此3遍。另外,平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。


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作者: ··枫哥··    时间: 2018-3-21 11:09

沙发
作者: ··枫哥··    时间: 2018-3-21 11:09

上午好
作者: ··枫哥··    时间: 2018-3-21 11:09

进来分享一下
作者: ··枫哥··    时间: 2018-3-21 11:09

好好学习
作者: ··枫哥··    时间: 2018-3-21 11:09

支持支持
作者: ··枫哥··    时间: 2018-3-21 11:09

问好各位
作者: 流星*人生    时间: 2018-3-21 20:58

晚上好
作者: 流星*人生    时间: 2018-3-21 20:58

进来分享一下
作者: 流星*人生    时间: 2018-3-21 20:58

问好各位
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-22 16:20

下午好
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-22 16:20

来了
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-22 16:20

看看
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-22 16:20

很好
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-22 16:20

学习
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-22 16:20

欣赏
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-22 16:20

支持
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-22 16:20

问好各位
作者: 【夢湘緣】一欣    时间: 2018-3-23 17:35

下午好
作者: 【夢湘緣】一欣    时间: 2018-3-23 17:35

进来看看
作者: 【夢湘緣】一欣    时间: 2018-3-23 17:35

分享一下
作者: 【夢湘緣】一欣    时间: 2018-3-23 17:35

问好各位
作者: 【夢湘緣】一欣    时间: 2018-3-23 17:35

祝周末快乐
作者: 那些花er    时间: 2018-3-24 09:11

早上好进来看看‘
分享一下
作者: 那些花er    时间: 2018-3-24 09:11

早上好
作者: 那些花er    时间: 2018-3-24 09:11

进来看看
作者: 那些花er    时间: 2018-3-24 09:11

分享一下
作者: 那些花er    时间: 2018-3-24 09:11

好好学习
作者: 那些花er    时间: 2018-3-24 09:11

问好各位
作者: 那些花er    时间: 2018-3-24 09:11

周末快乐
作者: 小和尚(⊙o⊙)    时间: 2018-3-25 00:28

晚上好
作者: 小和尚(⊙o⊙)    时间: 2018-3-25 00:28

进来看看
作者: 小和尚(⊙o⊙)    时间: 2018-3-25 00:29

分享一下
祝福各位
作者: 小和尚(⊙o⊙)    时间: 2018-3-25 00:29

祝福各位
作者: 小和尚(⊙o⊙)    时间: 2018-3-25 00:29

祝周末快乐
作者: ·枫哥·    时间: 2018-3-25 18:17

进来分享一下  祝周末快乐
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-27 16:21

进来瞧瞧
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-27 16:21

问好各位
作者: 〖蓝光☆紫气〗小馋猫    时间: 2018-3-27 16:21

进来喵喵一下
作者: 浪漫·邂逅    时间: 2018-3-30 08:46

早上好
作者: 浪漫·邂逅    时间: 2018-3-30 08:46

偶来啦
作者: 浪漫·邂逅    时间: 2018-3-30 08:46

进来看看
分享一下
作者: 浪漫·邂逅    时间: 2018-3-30 08:46

好好学习
Zc
作者: 浪漫·邂逅    时间: 2018-3-30 08:46

问好各位
作者: 浪漫·邂逅    时间: 2018-3-30 08:46

周末快乐




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